Pour bien commencer l’année 2018 et éliminer tous ces repas de fin d’année, Et… Vie Danse propose un stage plutôt axé fitness et cardio !

Qu’est-ce que le Total Cardio 45′ ?

Le cours Total Cardio 45′ est un entraînement à haute intensité pour développer à la fois l’endurance et la force. Pendant 45 minutes, vous pourrez alors muscler et tonifier le haut et le bas du corps autour de mouvements très inspirés par l’athlétisme et le fitness. C’est une sorte de cours d’aérobic plus moderne !

Chaque chanson est divisée en plusieurs blocs quasiment identiques : on travaille progressivement pour faire monter le cardio. Puis, on alterne avec du renforcement musculaire pour faire redescendre le rythme cardiaque. Le but est de commencer doucement en début de séance pour donner le maximum à la dernière chanson. Des étirements permettent d’éviter au maximum les courbatures.

À qui s’adresse ce stage ?

Le stage s’adresse à tout le monde, à partir de 13 ans. Il n’est cependant pas recommandé pour les femmes enceintes et les personnes avec des maux de dos assez prononcés. Pour les moins sportifs, des options sont proposées pour chaque mouvement, avec faible, moyen ou fort impact. Le but n’est pas de tout réussir à la perfection, mais de se défouler à son niveau pour se sentir déstressé mais surtout satisfait de soi-même !

Combien de calories brûle-t-on ?

Un cours de 45 minutes permet de brûler en moyenne 500 calories, selon les options choisies. Le fait que le cardio soit collectif motive encore plus à se surpasser !

Quand et où a lieu le stage ?

Et… Vie Danse propose en ce début d’année 2018 deux stages de Total Cardio 45′ : le samedi 13 janvier 2018 à 15h, et le dimanche 14 janvier 2018 à 10h. Il se déroule à la salle de danse d’Et… Vie Dans, au 2ème étage du centre culturel de Saint Martin-Lestra. Aucun matériel n’est nécessaire, on travaille uniquement avec le corps. En revanche, des baskets propres, une serviette et une bouteille d’eau sont obligatoires (on va transpirer !).

Nous vous attendons nombreuses et nombreux !

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